Spaß und Schweiß auf dem Trampolin mit anschließend regenerativem Faszientraining
Am Sonntag, den 22. September 2024, fand in der Hohenhewenhalle in Welschingen eine Jumping-Fortbildung im Rahmen der Übungsleiterlizenzverlängerung des Hegau-Bodensee-Turngau (HBTG) statt. Die Teilnehmer aus dem Kreis Konstanz nahmen motiviert und mit viel Spaß an der schweißtreibenden Fortbildung teil, die den gesamten Vormittag abwechslungsreich und intensiv gestaltet wurde.
Zu powervollen Beats lernten die Teilnehmer die Basicschritte auf dem Trampolin kennen. Von Sprungtechniken über Balanceübungen bis hin zu koordinativen Herausforderungen – die Grundlagen wurden mit viel Engagement und Freude erarbeitet. Neben den Basisübungen wurden auch zahlreiche Möglichkeiten gezeigt, wie das Trampolin mit Kleingeräten kombiniert werden kann, um die Übungseinheiten noch vielseitiger zu gestalten.
Ein besonderes Highlight war das HIIT-Workout, das darauf abzielte, die fitteren Teilnehmer an ihre Leistungsgrenzen zu bringen. Mit hochintensiven Intervallen wurden die Sportler gezielt an ihren Maximalpuls herangeführt, was den Puls in die Höhe trieb und für schweißtreibende Momente sorgte. Trotz der Anstrengung ließen sich die Teilnehmer den Spaß nicht nehmen und genossen die Herausforderungen auf dem Trampolin.
Auch an die älteren Sportler wurde gedacht: Ein besonderer Programmpunkt der Fortbildung war die Planung einer Jumping-Einheit speziell für Senioren. Hierbei ging es darum, altersgerechte Übungen zu entwickeln, die nicht nur die Beweglichkeit fördern, sondern auch den Spaßfaktor nicht zu kurz kommen lassen.
Um die beanspruchten Muskeln nach dem intensiven Training wieder zu entspannen, stand am Nachmittag ein Faszienkurs auf dem Programm. Dieser bot den Teilnehmern die Möglichkeit, ihre müden Muskeln zu lockern und durch gezielte Übungen die Faszien geschmeidig zu halten. Der Kurs war ein gelungener Abschluss, um den Tag ausklingen zu lassen und gleichzeitig etwas für die Regeneration zu tun.
Die Jumping-Fortbildung war ein voller Erfolg und bot den Übungsleitern des HBTG nicht nur die Möglichkeit, ihre Lizenz zu verlängern, sondern auch viele neue Ideen und Anregungen für ihre eigenen Trainingsstunden mitzunehmen. Mit viel Engagement, Schweiß und vor allem Spaß wurde der Fortbildungstag in der Hohenhewenhalle zu einem unvergesslichen Erlebnis für alle Teilnehmer.
