STRONG Nation ist ein HITT (High Intensity Tempo Training), das nur mit dem eigenen Gewicht durchgeführt wird. Es kombiniert in vier Quadranten Cardio- und Muskeltraining und fördert dabei die Schnell- und Sprungkraft.
Alle Bewegungen und Schritte sind dabei perfekt auf die Musik abgestimmt. Trainiert werden Leistung, Kraft, Ausdauer, Geschwindigkeit und Beweglichkeit der Muskeln und des Herz-Kreislaufsystems. Das Programm bietet Teilnehmern eine anspruchsvolle und doch sichere Weise, ihre Kondition mit wissenschaftlichen, innovativen und hochintensiven Trainingsmethoden für den ganzen Körper zu verbessern. Es richtet sich an alle, die den Nutzen eines Workouts maximieren und schnell Ergebnisse sehen möchten. Dabei kann jeder auf seinem Level trainieren und die Intensität je nach Bedarf steigern, so dass jeder seine Grenzen kennenlernen und erweitern kann.