Altersgerechtes Training mit viel allgemeiner Bewegungsschulung, Spielen und Spaß. In dieser Stunde dürfen sich Jungen der ersten und zweiten Klasse mit viel Spaß in unterschiedlichen Turn- und Bewegungslandschaften austoben. Spaß steht an erster Stelle, genauso wie die Bewegungsschulung und Spiele aller Art.
Die Turngemeinschaft Welschingen bietet jetzt eine neue Übungsstunde für Babys ab 1 Jahr an. Somit gibt es nun auch ein Bewegungsangebot für unsere Kleinsten – die TGW-Bambinis. Spielen, Tanzen und viele verschiedene neue Herausforderungen warten auf die Bambinis, wodurch die ersten Bausteine für spätere motorische Fähigkeiten und die Turnlaufbahn bei der TG Welschingen gelegt werden. Voraussetzung, um an der Übungsstunde teilnehmen zu können ist, dass die Kinder krabbeln können und auch eine Mitgliedschaft im Verein ist notwendig.
Bodenturnen, Weitwurf und Pendelstaffel
zeichnet den Gruppenwettkampf SGW 14 (10-14 Jahre) und TGW (ab 14 Jahre) aus. Jeden Dienstag treffen sich Mädels ab 10 bzw. ab 14 Jahren um gemeinsam auf den Wettkampf hinzuarbeiten. Dabei spielen Disziplin, Körperspannung und Synchronität eine große Rolle. Schwierige Turnelemente können mithilfe unserer neuen Airtrackmatte leichter trainiert werden. Spaß und Freude im Training kommen nicht zu kurz und sorgen für einen guten Zusammenhalt in der Gruppe
Das Ziel der Turnstunden für Mädchen ab der ersten Klasse ist die gesunde körperliche Entwicklung der Kinder. Durch gezieltes Training sollen Haltungs-, Konditions- und Koordinationsschwächen abgebaut werden. Eine altersgemäße sportliche Grundausbildung mit dem Schwerpunkt Turnen, aber auch verschiedenen Ballspielen, Tanzen, Leichtathletik stehen auf dem Programm. Fairness und Teamarbeit sind ebenfalls wichtige Bestandteile der Übungsstunden.
Beim Eltern-Kind Turnen steht der Spass an der Bewegung an erster Stelle. Gemeinsam können Eltern und Kinder neue Spiel- und Bewegungsmöglichkeiten ausprobieren. Wir rennen, springen, werfen, klettern, spielen und singen. Zum Einsatz kommen verschiedenste Geräte. So werden motorische und koordinative Fähigkeiten verbessert. Die Kinder und Eltern bekommen von mir ermutigende Anleitungen und Begleitung für einen Start in ein aktives Leben. (Welschingen)
STRONG Nation ist ein HITT (High Intensity Tempo Training), das nur mit dem eigenen Gewicht durchgeführt wird. Es kombiniert in vier Quadranten Cardio- und Muskeltraining und fördert dabei die Schnell- und Sprungkraft.
Alle Bewegungen und Schritte sind dabei perfekt auf die Musik abgestimmt. Trainiert werden Leistung, Kraft, Ausdauer, Geschwindigkeit und Beweglichkeit der Muskeln und des Herz-Kreislaufsystems. Das Programm bietet Teilnehmern eine anspruchsvolle und doch sichere Weise, ihre Kondition mit wissenschaftlichen, innovativen und hochintensiven Trainingsmethoden für den ganzen Körper zu verbessern. Es richtet sich an alle, die den Nutzen eines Workouts maximieren und schnell Ergebnisse sehen möchten. Dabei kann jeder auf seinem Level trainieren und die Intensität je nach Bedarf steigern, so dass jeder seine Grenzen kennenlernen und erweitern kann.
Der Mix aus Kraft-, Cardio-
und dynamischen Übungen ist der Erfolg für ein perfektes Ganzkörpertraining
Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes
Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Beim Zumba steht der Spass an erster Stelle. Durch die Musik, die einfach zu lernen Bewegungen und die damit verbundenen schnellen Fortschritte ist der Spassfaktor besonders hoch. Egal wie fit oder alt man ist, Zumba ist für fast jeden geeignet, denn die Intensität des Trainings kann individuell gesteuert werden
Jumping Fitness ist ein Ausdauer-Intervall-Workout, das Spaß, Fatburning, Mobilitäts- und Krafttraining in einem ist, ohne dass man dabei Muskelkater bekommt. Beim Jumping werden 400 Muskeln angesprochen, je nach Intensität bis zu 1200 kcal verbrannt und das Wichtigste: Glückshormone ausgeschüttet. Zum passenden Beat werden verschiedene Schritte und Sprünge auf dem Trampolin kombiniert, Choreographien durchgejumpt und Schwung in den Körper gebracht. Gewicht, Alter und Leistungsfähigkeit sind nebensächlich, Spaß in der Gruppe zu rhythmischen Bewegungen stehen im Vordergrund. Fortschritte im Bereich Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination sind schnell sichtbar. Außerdem wird durch das Jumpen die Fettverbrennung und Verdauung angeregt.
Wer rastet, der rostet! Beweglichkeit und Wohlbeinden werden gefördert, der Kreislauf angeregt und die Koordination geschult. Die Übungen werden größtenteils auf einem Stuhl durchgeführt. Gemeinsamkeit und Geselligkeit kommen in dieser Stunde nicht zu kurz.
Fitness und Gesundheit ist auch Männersache!
Diese Stunde bietet ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem Ausdauer und das Herzkreislaufsystem aktiviert werden. Auch diverse Ballspiele kommen zum Einsatz.
Fit ab der Lebensmitte: Bewegung und Koordination erhalten und verbessern sind das Ziel dieser Stunde. Akivität, Herzkreislauftraining, Gehirnjogging und gesellige Spiele sind inbegriffen.
Abwechslungsreiches Fitnessprogramm für den ganzen Körper. Herz-Kreislauf-Training, teilweise mit verschiedenen Handgeräten. Kräftigende Übungen für alle Muskelgruppen. Entspannung steht am Ende jeder Stunde.
STRONG Nation ist ein HITT (High Intensity Tempo Training), das nur mit dem eigenen Gewicht durchgeführt wird. Es kombiniert in vier Quadranten Cardio- und Muskeltraining und fördert dabei die Schnell- und Sprungkraft.
Alle Bewegungen und Schritte sind dabei perfekt auf die Musik abgestimmt. Trainiert werden Leistung, Kraft, Ausdauer, Geschwindigkeit und Beweglichkeit der Muskeln und des Herz-Kreislaufsystems. Das Programm bietet Teilnehmern eine anspruchsvolle und doch sichere Weise, ihre Kondition mit wissenschaftlichen, innovativen und hochintensiven Trainingsmethoden für den ganzen Körper zu verbessern. Es richtet sich an alle, die den Nutzen eines Workouts maximieren und schnell Ergebnisse sehen möchten. Dabei kann jeder auf seinem Level trainieren und die Intensität je nach Bedarf steigern, so dass jeder seine Grenzen kennenlernen und erweitern kann.
Mehr Lebensqualität durch Fitness! Für Anfänger, Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger. Der Kurs beinhaltet ein abwechslungsreiches Lockerungs- und Kräftigungsprogramm mit besonderem Augenmerk auf die Rücken- und Rumpfmuskulatur. Nach intensivem Aufwärmen und dosiertem Herz-Kreislauf-Training wird durch ein ausgewogenes Programm die Muskulatur gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert und die Beweglichkeit sowie Koordination verbessert. Spannungen im Rücken werden abgebaut und mögliche Beschwerden können vorgebeugt werden. Dehn- und Entspannungsübungen ergänzen das Bewegungsprogramm und runden die Stunde ab. Die Übungen in diesem Kurs ersetzen keine ärztliche oder krankengymnastische Behandlung. Bei akuten Beschwerden ist Rücksprache mit dem Hausarzt zu empfehlen.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches Kraftübungen und Dehnübungen gleichermaßen beinhaltet! Im Fokus steht der Körpermittelpunkt, das sogenannte „Power House!“ Hier soll mit gezielten Übungen Stabilität aufgebaut werden! Weiterhin wird die Körperwahrnehmung geschult und die Beweglichkeit verbessert!
Stärkt, entspannt und hält fit und beweglich
| Qi oder Chi – gesprochen: “tschi” – bezeichnet in der traditionellen chinesischen Medizin die Lebensenergie. Gong bedeutet Arbeit oder ständige Übung. Nach der chinesischen Medizin ist nur dann ein Mensch gesund, wenn diese Gegenpole vereinigt sind und die Lebensenergie Chi ungehindert durch seinen Körper fließen kann. |
Körperliches Training fördert das
Wohlbefinden und die Gesundheit. Diese Stunde bietet ein effektives Programm, welches das orthopädische System funktionell erhalten soll und ist für jede Altersgruppe geeignet.
Ist ein Training für alle die sich und ihre Muskeln spüren wollen. Wir trainieren mit Geräten und unserem eigenen Körpergewicht. Vielseitig, anstrengend und effektiv. Männer und Frauen sind herzlich willkommen.
Eine motivierende Powerstunde mit
Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Abwechslungsreiches Muskeltraining mit Hanteln, Tubes und Powerball.
In gut 2,5 Monaten wurde bei der TGW das outdoorbasierte Athleticsprogramm des Deutschen Leichtathletikverbandes angeboten und umgesetzt. Die Trainingseinheiten fanden an unterschiedlichen Plätzen im Freien statt.
Zu Beginn und Abschluss des Trainingsprogrammes stand ein Fitnesstest an, wo die Teilnehmer gezielt sehen konnten, wo sie stehen und wie sie sich verbessert haben.
Die Sportgruppe wurde gezielt auf die Kraft- und Ausdauereinheiten hingeführt. Teilweise ging es an die Belastungsgrenzen bei den einzelnen Übungen, die jedoch in jeder Trainingseinheit gezielt weiter verbessert wurden. Neben dem Trainingsprogramm erhielten die Teilnehmer nach jeder Einheit die Trainingsunterlagen ausgehändigt, um die Übungen weiter zu Hause, und im Alltag zu integrieren. Auch der Gesundheitsaspekt, sowie die Entspannungselemente durften in den einzelnen Einheiten nicht fehlen.
Trainerin Bianca Sigg konnte über den Kursblock deutliche Fortschritte bei den Teilnehmern erkennen. Zum Abschluss der Einheit waren einige in der Lage, einen ausgiebigen Dauerlauf von 20-25 Minuten am Stück zu absolvieren.
Das war die ideale Trainingsvorbereitung für die im Anschluss stattfindenden Abnahmen im Sportabzeichen. Die neue Kurseinheit ist für das Frühjahr 2025 geplant und ist eine Weiterführung des bestehenden Kurs.
Wer gerne draußen ist, die Natur genießt und sich dabei gerne in einer Gruppe sportlich auspowern möchte, für den ist Functional Fitness Outdoor genau das Richtige. Trainiert wird nicht nur bei Wind und Wetter, sondern an verschiedenen Plätzen, wie z.B. Wald, Wiese oder Stadion. Als sportliches Equipment wird eingesetzt, was da ist: Parkbänke, Treppen, Wände, Stangen, Äste und Bäume können dabei ebenso als Trainingsgeräte genutzt werden, wie Kettlebells, Bälle, Battle Ropes oder der eigene Sportpartner. Outdoor Fitness bietet außerdem den Vorteil, dass das Training eher den alltäglichen Bewegungsabläufen ähnelt, als die eindimensionalen Übungen in einer statischen, durch Maschinen fixierten und geführten Positionen an Geräten in Fitnessstudios. Die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht führt dazu, dass das Training nicht auf einzelne Muskeln ausgerichtet ist, sondern ganzheitlich auf den ganzen Körper bzw. Muskelketten und sich eher an der Funktionalität als an der Mechanik orientiert. Ein Kurs besteht dabei aus 10 Stunden a ca. 60 Minuten. Je nach Wetter finden die Stunden an verschiedenen Plätzen statt, die vorab mitgeteilt werden. Gute Laufschuhe und wetterfeste Kleidung werden für das Training vorausgesetzt.
Die flottete und bewusste Art des Gehens
trainiert Ausdauer und Muskelkraft. Stöcke können in begrenzter Anzahl ausgeliehen werden.
Das Deutsche Sportabzeichen ist eine Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB) und wird für überdurchschnittliche und vielseitige körperliche Leistungsfähigkeit verliehen. Es ist ein Ehrenzeichen der Bundesrepublik Deutschland mit Ordenscharakter und stellt nicht auf die absolute Höchstleistung, sondern auf die persönliche Leistung möglichst vieler Menschen ab. Auch in diesem Jahr bietet der TG Welschingen wieder die Abnahme des Sportabzeichens für interessierte sportbegeisterte Erwachsene an.
Allgemeine Hinweise:
Das Deutsche Sportabzeichen ist eine Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB) und wird für überdurchschnittliche und vielseitige körperliche Leistungsfähigkeit verliehen. Es ist ein Ehrenzeichen der Bundesrepublik Deutschland mit Ordenscharakter und stellt nicht auf die absolute Höchstleistung, sondern auf die persönliche Leistung möglichst vieler Menschen ab. Auch in diesem Jahr bietet der TG Welschingen wieder die Abnahme des Sportabzeichens für interessierte sportbegeisterte Kinder und Jugendliche an.
Allgemeine Hinweise:
Hinweise zur Abnahme:
Für Rückfragen steht Bianca Sigg gerne zur Verfügung.
Bianca Sigg (Tel.: 0172/5969600)
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